Με την επιτάχυνση της κοινωνικής ζωής και τους ρυθμούς εργασίας, το να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά έχει γίνει αναπόφευκτο μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων.Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το να μένετε ξύπνιοι συχνά δεν είναι μόνο επιβλαβές για την υγεία σας, αλλά προκαλεί επίσης μη αναστρέψιμη βλάβη στο δέρμα σας.Είτε αναγκαζόμαστε να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά είτε οικειοθελώς ξενυχτάμε, όσο ξενυχτάμε, σίγουρα θα αντικατοπτρίζεται στο δέρμα μας.
Τα ξεσπάσματα, η ευαισθησία, η θαμπάδα και οι μαύροι κύκλοι είναι όλα το τίμημα του να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά.Εάν δεν θέλετε να σας έρθουν αυτά τα προβλήματα, τότε πηγαίνετε για ύπνο νωρίς.Έτσι, εκτός από τον ύπνο, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα;
01 Καθαρίστε όσο το δυνατόν νωρίτερα
Ως το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος, το δέρμα ακολουθεί επίσης αυστηρούς βιολογικούς ρυθμούς.Τη νύχτα, η άμυνα του δέρματος μειώνεται, καθιστώντας ευκολότερο για τους ερεθιστικούς παράγοντες να διεισδύσουν στο δέρμα.
Επομένως, η πρώτη προετοιμασία πριν μείνετε μέχρι αργά είναι: καθαρίστε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν νωρίτερα για να μειώσετε την επιβάρυνση στο δέρμα σας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ρωτήσουν, εάν πλένετε νωρίς το πρόσωπό σας, χρειάζεται να το πλύνετε ξανά πριν πάτε για ύπνο;Θα είναι πολύ καθάρισμα;
Στην πραγματικότητα, υπό κανονικές συνθήκες, δεν χρειάζεται να το πλένετε, εκτός εάν οι νυχτερινές δραστηριότητες έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην κατάσταση του προσώπου, όπως η έκθεση σε αναθυμιάσεις λαδιού/ιδρώτας και παραγωγή λαδιού κ.λπ. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα και νιώθετε ότι παράγει πολύ λάδι και αισθάνεται λιπαρό, μπορείτε απλά να το πλύνετε με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο.
02 Ενίσχυση επισκευής και αντιοξειδωτικό
Ο ύπνος είναι η περίοδος αιχμής για την αποκατάσταση του δέρματος.Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά δεν ευνοεί την αυτο-επισκευή του δέρματος και μπορεί εύκολα να γίνει ευαίσθητο και εύθραυστο.Ταυτόχρονα, το επίπεδο οξειδωτικού στρες του δέρματος αυξάνεται, η παραγωγή λιπαρότητας αυξάνεται, οι πόροι και τα μαύρα στίγματα επιδεινώνονται και η επιδερμίδα γίνεται θαμπή, τα οποία είναι τυπικά συμπτώματα μετά την παραμονή μέχρι αργά.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά θα αλλάξει τη χλωρίδα του δέρματος και θα καταστρέψει την αρχική μικροοικολογική ισορροπία.Αυτός είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που προκαλούν διάφορα δερματικά προβλήματα μετά την παραμονή μέχρι αργά.
03 Βελτιώστε την κυκλοφορία των ματιών
Στην πραγματικότητα, τα μάτια είναι τα πιο εκτεθειμένα στο να μείνουν ξύπνιοι μέχρι αργά.
Τα τριχοειδή αγγεία γύρω από τα μάτια είναι πλούσια.Μόλις ξενυχτήσετε μέχρι αργά και χρησιμοποιήσετε υπερβολικά τα μάτια σας, το αίμα εύκολα θα λιμνάσει και θα γίνει μπλε.Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι εξαιρετικά λεπτό, το οποίο μπορεί εύκολα να σχηματίσει αγγειακούς μαύρους κύκλους.
Επιπλέον, το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά μπορεί εύκολα να προκαλέσει κατακράτηση νερού γύρω από τα μάτια, οδηγώντας σε πρήξιμο γύρω από τα μάτια.Ο πρώτος πυρήνας για τη βελτίωση αυτών των δύο προβλημάτων είναι η προώθηση της κυκλοφορίας.Η καφεΐνη είναι ένα αποτελεσματικό συστατικό που αναγνωρίζεται από τη βιομηχανία για τη βελτίωση του οιδήματος και των αγγειακών μαύρων κύκλων~
04 Προτάσεις για σνακ αργά το βράδυ
Εκτός από τις διάφορες συμβουλές σχετικά με το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για περιποίηση δέρματος που αναφέρθηκαν προηγουμένως, σας συνιστούμε επίσης:
Εάν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, προσπαθήστε να μην τρώτε σνακ αργά το βράδυ, γιατί το φαγητό το βράδυ θα διαταράξει τον μεταβολικό κιρκάδιο ρυθμό.
Εάν πεινάτε πραγματικά, συνιστάται να επιλέξετε ένα ελαφρύ μεταμεσονύκτιο σνακ, όπως φρούτα, γάλα (για επιδερμίδες με τάση ακμής, μπορείτε να επιλέξετε γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη), γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, χυλό πολλών κόκκων, βρασμένο ολόκληρο σκόνη δημητριακών (προσπαθήστε να επιλέξετε χωρίς ζάχαρη) κ.λπ., η οποία μπορεί να προσφέρει μια ορισμένη ποσότητα τροφής.Η αίσθηση κορεσμού διευκολύνει επίσης την πέψη.
Επιπλέον, συνιστάται να κανονίζετε σνακ αργά το βράδυ 1 έως 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.Μην περιμένετε μέχρι να πεινάσετε υπερβολικά πριν καταναλώσετε τροφή.Το να τρώτε λίγο λιγότερο όταν δεν είστε τόσο πεινασμένοι μπορεί όχι μόνο να καθυστερήσει την έναρξη της πείνας, αλλά και να βοηθήσει στην πέψη και να αποφύγει να επηρεάσει τον ύπνο.
Φυσικά, τελικά, πρέπει να πούμε ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι πάντα κακό και ο ύπνος είναι το μεγαλύτερο μυστικό για να λύσεις τις βλάβες στο δέρμα που προκαλείται από το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-11-2024